怎么从食物上预防乳腺增生_健康经验_快速问医生

概述

现在很多女性都受到了乳腺增生的困扰，而乳腺增生的病因也很多，比如说是内分泌失调的影响，或者是情绪波动的影响，都能造成乳腺疾病的产生。那么，我们在日常生活中要怎么预防乳腺疾病的产生了，下面，我就来教教大家怎么从食物上来预防乳腺增生。

步骤/方法：

1 首先，我们要尽量的少吃一些比较油腻的食物，还有油炸或者辛辣的食品。可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，或者是豆制类的，谷物，以及一些含有高纤维的食物。这些食物可以有效的减少身体内的脂肪，降低我们体内的激素。

2 其次，就是我们可以多吃一些海洋里面的鱼类，比如说是鲑鱼，鲑鱼里面含有丰富的Omega-3脂肪酸，或者是红鳟鱼以及青花鱼等。因为在这些鱼类里面所含有不饱和脂肪酸，能够有效地效抑制了癌细胞生成，能够有效地预防了乳腺增生。

3 最后，我们可以适量的吃一些海里面的植物，比如说含碘比较丰富的海带。因为碘可以有效地降低了我们身体的雌性激素，有效地调节了人体的内分泌失调的情况，从而预防了乳腺增生。

注意事项

不要吃含有咖啡因的食物以及喝茶，多吃一些具有维生素丰富的食物。

怎么从食物上预防乳腺增生