熬夜，你的肾伤的起吗_健康经验_快速问医生

概述

现代社会夜猫子越来越多，很多上班族、学生等常常晚睡，养成熬夜的坏习惯。熬夜这违背自然规律的生活习惯，对身体的损伤是非常大的，下面一起来看看需要注意什么。

步骤/方法：

1 首先我们中医讲究的是要三分调，七分养，所谓七分养，就是在顺应天地自然的规律，做到有充足的睡眠不仅能消除疲惫，还能平衡脏腑，保证身心安康，不会身体不适。

2 如果过了21点-3点还不睡觉，是最容易损伤肾气，耗损肾精的还会导致阳气不足手足冰冷等症状出现。睡眠不好而且易得抑郁症。

3 我们可以通过多食用温热的食物来巩固护阳气，调解身体健康，如：黑大豆、糯米，南瓜等。肾精耗损可选用补精之品，如熟地，首乌等来食补。

4 常吃些增补气血的食物。在肺经上刮痧，刮到再也出不来痧，并且在按捏也不疼了为止；或在大鱼际穴针灸效果更好，及时治疗肺癌都会好的。

注意事项

大家要减少熬夜的时候，对自己身体负责，让自己的身体更加强健。

熬夜，你的肾伤的起吗