产后怎样控制食量_健康经验_快速问医生

概述

怀孕的时候，为了给宝宝足够的营养，每天可劲的吃，把胃都撑大了，以至于产后还是没有节制，没完没了的吃，这样下去怎么得了！怎样才能控制食量呢？我有办法。

步骤/方法：

1 把盛饭的碗换成小碗，别看这个小小的改变，许多人很受用呢！当一碗饭吃完的时候就得告诉自己不能再吃了，再吃就成大胖子了。每天坚持，直到成为习惯。

2 吃零食要定量。看电视的时候手里的零食会不知不觉的全部都吃光，可以把零食分成几份，分几次吃完，不过最好不要吃膨化食品和热量比较高的食物。会长肉的。

3 吃饭前最好不要做运动，因为运动后，饥饿感会增加，吃饭的时候就管不住自己的嘴了，可以在饭后来点简单的运动，如散步，俗话不是说饭后百步走，活到九十九吗？充分说明了饭后散步的好处。

注意事项

合理的控制食量对恢复身材是有好处的，不可饿肚子，也不可暴饮暴食。

产后怎样控制食量