让健康健身贯穿于我们的一天工作生活中

概述

对于现在的白领来说，健身运动只能是在工作之余抽出一点时间来进行，这样每天缺乏锻炼长此以往，就严重的影响了身体健康，还有一些刚刚参加工作的人本来身材都很好，就是因为每天坐在办公室体重日益增生，导致引起一些疾病，那现在我就给大家介绍一下在我们一天生活中，我们要怎么来让健身贯穿于我们的一天的工作和生活当中！

步骤/方法：

1 早上起床的时候，因为之前一直属于睡眠状态，身体的各项机能也属于休息状态，那么我们就可以早起几分钟做拉伸运动，增加韧性，是自己可以快速的适应活动！早餐一定要吃含有蛋白质的食物，比如说牛奶，鸡蛋，记得早餐一定要吃饱！

2 上班的途中我们可以快速的进行行走，走路的时候用前脚掌着地，保护自己的脚脖子，快速行走不仅可以提高心肺功能，还可以提高徒步的爆发力！等车的过程中还有坐车过程中最好是不要坐着，眯着继续睡，这个时候我们可以用手扶住扶手，脚尖垫底，提起脚跟，做反复运动，每组25次左右，做完之后记得要放松小腿，这个运动有利于我们的小腿膝关节还有脚裸！

3 上班的过程中，要充分好利用自己的座椅，把背部紧贴靠椅，中间可以放上靠垫，工作一个小时之后要站起来活动一下，活动一下腰部还有颈部！下班途中快步走到车站，左右转，活动胯部，上车之后双脚交叉站立保持自己的协调能力还有稳定能力！

注意事项

吃过晚饭之后稍微休息一会，可以出去散步，不要走的过快！