经常吃哪些食物可以吃出好皮肤

概述

很多的食物里不但营养不错，吃进去对皮肤也是很好的，这些食物可以改善自身健康和活力。也可以使身材变瘦？那么究竟是哪些食物呢？

步骤/方法：

1 经常吃南瓜籽的话可以去除脸上的痘痘，因为南瓜籽里含有丰富的蛋白质，维生素等成分。一般长痘的朋友都是缺乏锌导致。每天坚持吃南瓜籽可以去除痘痘。

2 板栗有取出黑斑的作用。它有滋阴补肾，健脾胃的功效。还可以消除黑眼圈。不但可以炒着吃，还可以炖白菜，排骨。菠菜可以保护眼睛，因为菠菜里含有胡萝卜素，胡萝卜对眼睛好这是所有人都知道的常识。多吃绿豆，黑芝麻都可以帮助头发变得更黑亮。

3 一些想瘦腿的女性可以常吃紫菜，它不但营养价值高，而且对消除腿部脂肪有很好的作用，还可以使肌肤变得光滑亮丽。

注意事项

猕猴桃是所有水果里含维c成分最多的水果。经常吃的话可以使肌肤变得更好。