瘦腿小妙招_健康经验_快速问医生

概述

一双细长细长的腿是每个mm都想要的吧，但是有时候，受体重的影响，会使我们的变得比较粗，下面，我给大家提供一些瘦腿的动作哦

步骤/方法：

1 我们先要热热身，活动活动手关节脚关节，快跳几下，让自己身上热起来就行啦，然后我们要自然站立，双手握着哑铃，自然的下垂，把上身挺直，把双脚打开，跟肩差不多宽就行了，然后慢慢地下蹲，腰尽量停止不动，然后屁股向外听出去，坚持一会，就慢慢起来

2 挺直站好。把左腿腿向前迈一步右脚在后面，右脚的脚尖着地，脚后跟抬起来，然后膝盖弯曲，把身子尽量向前靠，抱住左腿，坚持做三四次，在把右腿换到前面来，左腿放后边

3 自然站立，挺直上身，右手的手臂向前伸直，左腿向后抬起，然后用左手抓住左腿，然后右手使劲的往前伸，而左腿用力往后拉，连续着做三四次后，在换腿，左右腿差不多要分别做10次左右

注意事项

想要一双漂亮的美腿，就要坚持锻炼哦，只有坚持下去，才能达到美腿的目的呦

瘦腿小妙招