孕期睡眠不好怎么办？

概述

宝宝是上天送给我们的礼物，怀胎十月，有艰辛，有幸福，最终我们都挺过来了，在孕期，睡眠不好困扰着很多妈妈，我是一个过来人，下面我跟大家分享一下我的经验

步骤/方法：

1 保持愉快的心情，就算遇到不开心的事，也不要放到心上，有什么事说出来，大家一起解决掉，不要憋在心里，只有这样你才会睡的香。

2 要左侧卧位，在睡觉前听听轻音乐，喝上一杯加糖的热牛奶，放松自己，白天不要太累了

3 不要喝带有咖啡因的饮料.无论是早晨,中午,还是晚上睡觉前,都尽量少喝咖啡,可乐,苏打水之类含有咖啡因的饮料.茶也不要喝太多.最好是白开水。

4 在你上床前，要确保房间的温度适合睡觉。还有，你的房间是否足够黑、足够安静，只有在温度适宜且安静的环境下才能入睡

注意事项

切忌胡思乱想、喝含有咖啡因的饮料、休息时间不规律。