有什么好吃的让我们远离“三高”人群？

概述

我的身边有很多人都是“三高”。就是我们经常听到的高血压，高血脂，高血糖，这三种疾病现在已经很严重的影响到我们的身体健康，而这“三高”其实的来源主要是我们的不良饮食习惯造成的。也就是所谓的“病从口入”。今天给大家介绍几种食材，远离这“三高”：

步骤/方法：

1 “神仙之食”山药：它成份中的黏液蛋白帮助我们保持血管的弹性，促进血液循环，所以它一直有“神仙美食”之称，多吃山药可以帮助我们减肥。其实，山药的作用远不止这些，总之大家经常吃山药，就没错啦！

2 “海洋蔬菜”海藻：它的好处太多了。其中的抗氧化和降低胆固醇最引人注目，这主要得益于它的成份里胶体纤维。

3 银耳中有丰富的膳食纤维。能帮助我们的胃肠蠕动，而且它成份中的植物多糖能增加免疫，降低胆固醇。

4 芹菜里的膳食纤维含量很多。而且芹菜含有降血压成份，有很多人吃芹菜的时候不吃叶子，其实叶子中含有很多的维生素C和胡萝卜素。

5 燕麦也含有丰富的膳食纤维，而且是独特的燕麦纤维是其他的食材里不具有的。有很好的降胆固醇和降血脂作用。

注意事项

“三高”很可，但并不是没有办法对付。学会吃东西，远离这些可怕的疾病。