分享一下我解决失眠的诀窍_健康经验_快速问医生

概述

失眠是很痛苦的事情，严重影响我们的身体健康。晚上睡不好白天就会没精神，时间长了会影响我们的工作和生活。许多人失眠就想用药物来解决，其实有很多生活的诀窍，能够有效的解决这个问题，正可谓健康有效。现在我就将我用过的比较有效的治疗失眠的方法跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 音乐是美好的，可以愉悦身心对于解决失眠问题也具有很好的效果。尤其是轻音乐或者一些安眠曲，既优美又能够促进睡眠，有镇静神经的作用，单调的音乐有安眠的作用。

2 酒也能解决失眠的问题，适当的喝一点酒能够促进血液循环，放松心情，放松神经。睡觉前喝一点酒能够促进睡眠，但是如果量过多即便能够促进睡眠但是对身体没有什么好处。如果是在晚饭时喝酒的话，二、三个小时以后睡觉，反而会使人兴奋，不容易睡着。这种方法只适合部分人，对于不喝酒的人来说就只能另选其他的方式了。

3 集中精力是促进睡眠的良好方法。例如睡前看书，睡觉时数数都是比较有效的。我睡不着的时候就数数，从一说到百，从一只羊数到百只羊，数着数着就会睡着的。这种方法比较古老，但是很有效。

注意事项

人在睡觉之前不宜太兴奋，睡觉之前的精神状态要保持平和宁静。

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