我们女性失眠的自我按摩疗法

概述

工作压力大，生活忙，遇事情想的多，失眠成了困扰广大女性同胞常见的问题。许多女性习惯用安眠药来解决失眠问题，这很容易产生抗药性，对药品产生依赖。长期服用安眠药对肝肾功能都是一种损坏。我介绍给大家一种非常健康有效的非药物疗法。

步骤/方法：

1 由心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体弱等慢性病引起的失眠大家可采用侧卧深呼吸的方法来促进睡眠。具体的做法是将身体侧卧，做深呼吸，在全身放松的状态下数十次。深呼吸越深长，越容易进入睡眠。还可以采用仰卧掐左右神门穴的方法，先将身体仰卧，然后两手握空拳放在心窝下及胃上部3-4分钟最后掐左右神门穴数十次。

2 如果你失眠是由于神经受到刺激而引起，可以采取转移大脑皮质兴奋点的方法来治疗失眠。穴位按摩是最健康有效的，当你准备睡觉的时候先轻抚全身，将全身处于完全放松的状态下，然后点按上院、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。如果你是仰卧的话，可以点揉上、中、下院和幽门、天枢、公孙、足三里等穴，这些穴位都可放松身体，使你很快进入睡眠。

3 对于由于精神紧张而引起的失眠，呼吸法是最有效的方法。身体保持直立，将你的身体直立同事将两手上举，充分吸气；然后身体前倾成俯立，深呼气。保持这个姿势，进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。经过我的实验，把上面描述的动作重复做6次.就会很快人睡而且一觉到天亮睡的很香。

注意事项

引起失眠的原因很多，要根据不同的病因选择正确的解决方法。任何方法贵在坚持，只有坚持下去才能产生良好的效果。