早粥、午署、晚吃果_健康经验_快速问医生

概述

众所周知，人体的新成代谢是有规律的，同样，摄入人体的食物也是有生物钟。如果您能按照生物钟的规律进食，不仅能吸取营养，而且还能调节人体的生理机能，保健养生，延年益寿！

步骤/方法：

1 早粥，一天喝粥的最佳时间就是早晨，早上如果没有胃口、食欲不佳，喝碗热乎乎的粥，利于消化。放点切碎的蔬菜、鸡蛋或者肉丝等，营养丰富而且养胃。

2 午薯，一上午的学习或者工作，早晨摄入的营养逐渐消耗，需要及时补充。因此，午餐吃土豆，薯片，等薯类食品代替主食，可以使人精力充沛，但是记得在饭前再吃，倘若饭后摄入，容易吃撑，而且影响食物中营养元素的消化与吸收。

3 晚吃果，晚餐不要吃多，尤其严格控制热量及脂肪的摄入量，否则极易长胖，还会为慢性病埋下隐患！建议晚餐适当吃一些水果即可。

注意事项

食物要清淡，多吃膳食，注意营养搭配，荤素搭配！

早粥、午署、晚吃果