身体缺水的几种信号

概述

在我们生活中，肯定有很大一部分人总是在感到口渴了才会想到应该要喝水了，其实这样的做法是错误的，如果我们总是慢一拍才去喝水的话，会使我们的身体有很多的问题，那到底身上的哪些信号告诉我们身体缺水了呢

步骤/方法：

1 如果我们经常因为各种原因而没有及时喝水的话，长时间下来你肯定会感觉到口干舌燥，嘴巴里有一些苦涩，严重的话会导致舌头肿胀。

2 经常不喝水的水的人肯定会有便秘的现象，而大部分人都还没有发现这个问题。其实如果我们经常不喝水的话，会使身体里严重缺水，大肠会把大便中的水分吸收过去，从而导致了大便的干燥，就会出现便秘或者小便深黄的症状。我们至少每天要喝8杯水。经常便秘的人你们还继续经常不喝水吗

3 有一部分美眉们总是感觉皮肤干燥没有弹性，这也是不喝水导致的原因之一，我们在一天中三个时刻是最缺水的时间，早上的6点，下午的3点和晚上的9点钟，这三个时刻美眉们一定要固定喝一杯水让我们的肌肤达到补水的状态。只有大量的饮水才能使我们的皮肤得到充分的水分。

4 在我们日常生活中，如果有碰到运动时经常抽筋或者蹲下来的时候马上站起来有晕眩的症状的话，这就说明你的身体出现了严重缺水的状态，如果长时间不喝水的话，会使我们的身体电解质失调，血流量和血压下降，导致心悸，头晕目眩等症状。也会使我们身体的肌肉和神经功能减弱，容易疲劳等症状。

5 在炎热的夏天里，高温的天气下我们肯定会经常出汗发热的症状，但如果有一部分是不管天气有多热，你却没有出汗的痕迹，那就说明你身体也在缺水的症状。

注意事项

上述几条身体缺水的信号，你们有对上了几条，不管是有几条症状，我们在日常生活中，每天至少喝8杯水左右的容量。不要太多，也不要太少。注意的是，不要用饮料代替水，不然一样达不到良好的效果。