孕妇宜吃什么样的食物

概述

结婚以后，女人怀孕了，就成了家庭里的宝贝，孕妇自己也要为了孩子未来的健康，适当在主食米面的基础上，加入杂粮。多吃蔬菜、水果、鱼肉要适量。

步骤/方法：

1 、孕妇主食米和面不需要过分的精白,中等加工程度的最好。注意主食不能太单一,米面营掺杂干豆类杂粮食用,做到粗细搭配,这样有利于全面营养，从而提高食物蛋白质养价值。

2 蔬菜尽量选用绿叶蔬菜或者其他的有色蔬菜。鲜豆类像四季豆、毛豆、豇豆蛋白质含量也很丰富,里面所含的铁吸收率比较好。竹笋类无色且价高尽量少用。

3 水果中如枣、山楂、柑桔含抗坏血酸较丰富,价格也低廉,在冬季较多选用为宜。

4 动物性食品应该选择蛋白质含量高可是脂肪含量低的食用。畜禽肝脏含有铁和维生素A等微量元素，应多选用。禽肉类和鱼类也要适量食用。

注意事项

为了自己的宝宝聪明可爱，饮食要多样，你可千万不要偏食奥。