晚餐怎么吃能减肥？

概述

现在好多女性和男性想要减肥，拥有一个有魅力的身材，可是晚上一餐不吃的话，对熬夜族是很痛苦的，那么如何晚餐才能吃出减肥呢？

步骤/方法：

1 我们可以晚饭时间提前一点进行，平时都是七点钟吃的话，那就六点吃晚餐，然后可以吃一些水果，牛奶什么的，饭后也会有运动的机会，帮助脂肪的消耗。

2 要注意一点的是在晚餐中主食一定要吃，吃一些白米饭加上南瓜和土豆。因为南瓜对我们的眼睛视力的帮助比较好，少煮一点米饭，营养丰富的同时，也不会长胖。

3 还有一点就是晚餐要有凉拌菜，能量比较低，它的油比较少，不仅能够帮助我们排毒养颜还降低血脂；蔬菜能量很低，不要担心自己吃多了会长胖啦。

注意事项

在吃晚餐的时候，可以喝一些紫菜西红柿鸡蛋汤。