白领的办公室减肥运动_健康经验_快速问医生

概述

白领总是太忙碌不知道该在什么时候减肥，其实白领可以在办公室减肥，不受空间好时间限制的减肥运动，白领也可以轻松减肥。

步骤/方法：

1 白领因为长时间的坐着，所以会令下半身血液不循环，小腿粗壮几出来了，想瘦腿最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班，或者提前一个站下车或是推迟一个站上车，每天坚持散步十分钟。

2 坐着也能锻炼小腿，首先是坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。坚持十五天就会看到效果。

3 对于白领的梨形身材，可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有明显的功效。

注意事项

跳绳十分钟以上和慢跑二十分钟都是不错的减肥运动。

白领的办公室减肥运动