如何能够避免失眠

天很蓝吗 分享 A-100%A+

2013-07-24 14:54:45
概述

现在的女性，由于工作压力比较大，并且家庭负担也比较大，的所以肩负着很多很多的责任，睡眠不足成了一种常态，时间长了，有可能导致了失眠，甚至早上四五点钟醒来就再也睡不着觉了。那么要如何预防失眠现象的发生，去看看吧。

步骤/方法：

1 不管工作压力多大，生活压力多大的，都要在精神上放松，不能有紧张的情绪。精神放松，睡眠质量自然就能提高上去。

2 每天适当的做做户外运动，做做体育锻炼，让身体暴露于阳光之下。能够很好的调节生物钟的，培养定时睡眠的好习惯。

3 如果睡眠不好的人，晚上尽量的少喝茶的，或者干脆就不喝茶，咖啡是一定不可以喝的，会使睡眠更加减少的。

注意事项

如果发生失眠的话，一定要从生活中点点滴滴做起治疗失眠，尽量不要用药物，因为它的副作用是特别大的。

猜你喜欢