上班族如何保养自己_健康经验_快速问医生

概述

我是一个办公室工作者，虽然炎炎夏日不用去外面晒太阳，但是每天都要盯着电脑看十几个小时，皮肤也变得特别不好，而且总是坐着不知不觉就长了一个大大的游泳圈。上班族该如何保养自己呢？

步骤/方法：

1 许多年轻人早上不吃饭就去上班，上午工作量一般比较大，很容易造成低血粮，而且不吃早餐容易发胖。吃完早餐最好配一杯咖啡，可以抗氧化，抗辐射。

2 工作了一段时间后，吃一个苹果补充一下能量和维生素，苹果富含抗氧化剂，可以保护我们的脑细胞，吃苹果时最好带皮一起吃。

3 工作了一天后，晚餐要多吃一些蔬菜，少吃或不吃油炸食品，晚饭后一定要去遛弯，散散步，或者是遛狗，消耗一定的热能和体能，可以帮助更好的睡眠。

注意事项

研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

上班族如何保养自己