便秘了要怎么改善与解决啊？_健康经验_快速问医生

概述

便秘是一种临床常见病，很多时候大家吃进去的食物没办法进行消化就会停留在肠道里，这就需要大家寻找一些办法解决这样的问题?

步骤/方法：

1 每天吃一定量的蔬菜与水果，早晨空腹前可以先吃一个苹果，有利于肠胃的蠕动，或者是空腹吃两根香蕉，这样都是能促进肠胃的蠕动，以解决便秘的问题。

2 制定规律的作息时间，排毒时间都在晚上，如果晚上都在熬夜的话，就会影响身体进行排毒。

3 早晨起来的时候空腹喝一杯开水或者是蜂蜜水，这样能增加食道的水分利于排便，同时可以用手轻轻的按摩自己的腹部，让水在肠胃中震动，利于通便。

注意事项

大家在日常生活中一定要注意要饮食习惯，长久坚持下去便秘就不再是问题。

便秘了要怎么改善与解决啊？