为什么说跑步对健康有好处

概述

近些年的瘦身及人们开始越来越注重身体健康，在选择运动的种类上大多选择跑步这一项，但合理科学的跑步方法才能帮助我们达到锻炼的目的。我总结了一些经验现在跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 刚开始跑步往往靠的是热情，没有合理的目标，想跑多少就跑多少。这样会使对跑步失去兴趣。因此我们要循序渐进，适量而行，制定目标，有计划的跑步。这样做是为了对身体机能的调试，否则没有了坚持的信心就不能完成对健康的追求。

2 要坚持下来，持之以恒。刚开始跑步没跑多久就会感到气喘吁吁，那是因为心肺功能的欠缺。肺活量很小，只有坚持下来才能达到锻炼心肺的目的。跑步不仅能增强人的免疫力，也能提高人的抗病率，给人以健康的体魄。

3 在跑步过程中会出现扭伤，肌肉拉伤等现象的出现，这往往是在运动前没有做热身准备。因此不要忽视热身，一定要准备充分再去运动。在跑步过程中要注意运动强度，不能一味加大运动量，要符合自身的水平再去定运动计划。

注意事项

如在山上等较危险的地方跑步最好结伴运动，备好应急药品和充足的水。也不要在过于炎热的地方跑步，一面发生中暑的情况。