怎样能快速治疗便秘

概述

便秘并不是一种病，只是排便在2~3天，或者更多天，而且便质干硬。如果不及时治疗，还可能发展成为痔疮。便秘虽然不是大事，但是便秘起来真是很难受啊。我也是经常便秘，现在搜了一点小方法，给大家介绍一下。

步骤/方法：

1 养成良好排便习惯：每天要定时去厕所，有一个自己的固定的生物钟。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯淡盐水或者蜂蜜水就能刺激肠胃蠕动，喝的时候一定要一口气喝完，不要一点一点喝，不然会被吸收不会期起到冲刷肠道的作用，这样快速喝完，可以吧前一天堆积的宿便冲刷出来。

2 便秘一定不要乱用泻药，滥用泻药，只图一时痛快，会削弱肠道功能，对药物产生依赖性；而且随着用量的不断加大，便秘也会越来越厉害的。平时可以喝一些绿茶，有利于润肠、排便，刚开始可能不太有效果，但是坚持一两日肯定会好一些的，不过一定不要一次喝太多，不然晚上会睡不着觉的。

3 饮食要清淡，平时多吃一些瓜果蔬菜，不要沉溺于各种零食、油炸食品中；水应该要多喝，白开水最好，保证每天不少于1200毫升，这个很管用我现在就是这样做的。如果嫌白开水太无聊，可以根据自己的兴趣，泡一些绿茶、荷叶茶、茉莉花茶之类的，保证你每天早上起床第一件事就是去厕所。

注意事项

平时也要做适当的运动，促进胃肠蠕动。闲着没事练一下瑜伽、慢跑一下都是不错的选择。