排毒瘦身食谱 当红薯成为美食

概述

夏日这是瘦身的好时机，假如你一月不减肥、二月不减肥，三月四月……徒伤悲。那么赶紧抓住夏季减肥的好时机，一起减肥摇滚吧。

步骤/方法：

1 粗粮红薯汤，需要的材料有粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯。首先把粗粮放到锅里，加水把它弄熟，把熟了的粗粮倒在汤碗中隔掉水分。接着用冷水淋到粗粮上，等冷却后，再用碗装好。把红薯洗得干净，由于红薯皮具有很好的效果，所以不削皮切成一小块。接着把洋葱切成小丁。然后往汤锅中加入海带和水并煮到沸腾，依次将红薯、洋葱等放入。接着放入鸡汤调味就好。每天最少都要喝上1碗，在吃饭前的半小时内喝掉，可以充分饱腹，减少主食的饭量。

2 红薯燕麦奶吗，需要的材料有红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙。首先把红薯洗干净后去皮并切成一块块，将燕麦片泡在水里10分钟后，与红薯一起放进电锅中蒸熟。接着把蒸熟了的红薯、燕麦片和低脂牛奶、砂糖放到果汁机中打匀就可以了。燕麦片具有大量的可溶性膳食纤维质，与同时具高纤维质的红薯一起食用，能增加饱足感，润肠通便。

3 酸奶红薯泥，需要的材料是黄心红薯1根、果粒酸奶适量、鲜奶油2大匙。首先把红薯洗干净后蒸熟，把蒸熟了的红薯去皮并用汤匙摁成泥样，最后加入鲜奶油充分搅拌均匀。接着把红薯泥放到盘里，接着将酸奶淋到红薯泥上面，如果你喜欢，还可以撒上喜欢的水果、干果之类的东东。酸奶容易为人体消化和吸收。红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收。

注意事项

红薯等粗粮日常应增加食用的数量有利于身体健康。