跑步姿势不当会令小腿变粗？_健康经验_快速问医生

概述

好多女生都想通过跑步来减肥，减大腿上的赘肉。也有好多人在质疑：是不是跑步会让小腿变粗？这就使很多人不敢经常跑步了。跑步到底会不会让小腿变粗？下面分享分享

步骤/方法：

1 跑步的时候脚后跟先着地比较好，这样能轻松又能达到运动的效果。因为脚后跟先着地步幅比较大，可以使腹部肌肉紧张、呼吸均匀，

2 如果脚尖先着地，会形成“萝卜腿”。因为脚尖先着地会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗。如果全脚掌着地，长期关节会受损伤，因为这样冲劲较大。

3 为了避免出现“萝卜腿”，跑步完毕后，你可以做些拉筋的运动来松弛肌肉。另外要达到瘦腿的效果，慢跑的时间至少需要半小时。

注意事项

高速短跑的时候，要注意先热身，防止肌肉拉伤。

跑步姿势不当会令小腿变粗？