痛经怎样预防跟缓解

概述

痛经，是指经期前后或行经期间，出现下腹部疼痛，小腹坠痛，并有全身不适，同时腰部还会酸痛。严重者，在经期严重影响工作生活，每到经期都要过吊瓶，吃止痛药。但是这对身体特别不好。

步骤/方法：

1 避免咖啡因 　　咖啡、茶、可乐、巧克力中有很多的咖啡因，这种咖啡因不仅会使你上瘾，还会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。希望大家一定要注意饮食均衡，喝一些健康的饮料，吃一些健康的食品，像油炸食品、膨化食品、各种不健康的小零食能不吃就最好不要吃，不要为了逞一时嘴快而痛苦一周。

2 注意保暖 　保持身体的温暖不仅仅是能促进血液循环，还能够放松肌肉，特别是小肚子那一块，小腹坠痛就是因为经血排不出，血液循环快乐，经血可以顺畅排出。可以在下肚子上敷一个热水袋或者是暖宝宝。但是也不要一直热敷，这种保暖最好是经前保暖，喝一些益母草啊之类的热草药，特别管用。再就是一定要减少冰激凌、冷饮的食用。

3 练习瑜伽操 　　瑜伽也有缓和的作用。加强运动可以促进血液循环，腹部的血液流通了，更有利于经血的排出，而且瑜伽还可以塑身，经期可是减肥的大好时机，练瑜伽真是很棒的。

注意事项

此外，平时还要做适量运动，还可以平时做一些按摩，可以用手围着肚脐转圈，多揉一下，利于血液流通。