健身后需要补充的营养元素有哪些？

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2013-07-24 12:42:36
概述

健身对身体的营养物质消耗量是很大的，如果不注重补充的话长久就会造成身体缺乏营养的现象，那么运动后身体都需要哪些营养元素呢？看看哪些元素需要补充。

步骤/方法：

1 补充维生素E：可以从植物油、坚果和种子中获取，可提高身体免疫力。

2 补充锌：很多运动者缺锌，运动者要多吃豆类食品，每天喝杯豆奶粉吃点豆子。

3 补充钾：钾也是运动者常缺的元素，香蕉、马铃薯、蚕豆，水果，蔬菜。

注意事项

运动量要适中，不要太强烈的运动。每周运动个三次最好。

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