吃什么食物可以帮助肌肉增长呢？

好孩纸 分享 A-100%A+

2013-07-24 12:52:20
概述

我是个比较瘦弱的男生，很羡慕那些肌肉发达的朋友们，最近也在参加体育锻炼，另外还想配合下饮食方面，不知道吃什么好？

步骤/方法：

1 吃些肉食，经证明肉食可以帮助肌肉生长，也可以促进雄性激素的分泌，想要肌肉生长就要吃些瘦肉。

2 多吃些海鱼维生素E，防止血栓的形成，帮助身体营养均衡。

3 多吃些橄榄油。水果蔬菜，高纤维的谷类，低脂饮食是适合促进肌肉形成的，不要吃太肥腻的东西。

注意事项

高脂肪摄入会影响肌肉的练成的。在运动的期间要少吃高脂肪的食物。

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