便秘要怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

便秘可真是件让人头疼的事啊，总是让人有苦说不出啊，很多人，会因为饮食不好，压力太大，环境不适应等原因导致便秘，长期便秘的人只要学会调整、掌握自律神经，那么对付便秘你又绝招吗？没有的话，我来告诉你。

步骤/方法：

1 早上起床一杯白开水或者一杯酸奶，而且还要大口大口的喝下去。以快速使水分进入肠道，增加大肠内的压力，促使粪便排出。

2 便秘选好水果蔬菜。便秘的人最好吃多吃香蕉、西瓜、香瓜。蔬菜呢，选择黄瓜，胡萝卜这一类的比较好，这些都富含食物纤维，刺激肠蠕动，促进大便即时排出。

3 少吃刺激性食物、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，能够减少辣椒素、咖啡因等物质对肠道的刺激，以减轻便秘。

4 治疗便秘，运动也必不可少。适当运动散步、慢跑、做仰卧起坐、跳舞等活动都可促进血液循环，促进胃肠蠕动，增加腹压，从而有利于排便。

注意事项

便秘的人不应该经常坐着或者躺着，也不能给自己过大的压力，应该让自己心情愉快一点。

便秘要怎么办？