女性如何告别告别水桶腰

概述

保持苗条的身材，一直是爱美女性追求的目标，但随着年龄的增长，我们腰部的赘肉好像也在增长，以前的小蛮腰慢慢变成水桶腰了，不得不让我们懊恼不已。有没有办法能让腰一直保持纤细的状态呢？做好以下几件事，水桶腰就找不到你了！

步骤/方法：

1 大家都知道，祸从口出的道理，要解决这个问题，最好的办法还是从控制饮食开始，保持健康的饮食习惯。要尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃。可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。

2 通过调整坐姿，加强运动来烧掉脂肪，去掉赘肉。当我们坐着的时候，特别是上班族和学生，要做到挺胸、缩腹、直腰。都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。我们可以多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

3 坚持喝水，爱上喝茶。我们要始终记住，千万不要等到口渴的时候才想到去喝水，能做到每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。如果能够养成喝茶的好习惯，越喝自己的肚子便会越小，其中用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘。乌龙茶也可以能够燃烧体内脂肪，还有抗肿瘤、降血脂、抗衰老的功效。

注意事项

要注意的是减肥不可能一蹴而就，贵在坚持。要把运动、饮食等当成日常习惯。