男性健身前后吃什么食物好？

概述

健身是很多男性的选择，健身成为男人们增强体质和纾解工作压力的重要方式，男性健身的时候也要注重饮食，在健身前后怎样吃才更利于健康呢？

步骤/方法：

1 运动前可以吃些新鲜的水果，葡萄干，酸奶。这样会让你运动时更有劲更有耐力。锻炼前45分钟到60分钟吃为最佳时间。

2 健身后的饮食原则，由于运动体内产生了很多的酸性物质，这时要多吃些碱性食物，比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等等食物。

3 运动后如果没有及时吃正餐可以先吃两片面包加少许果酱和一杯牛奶来补充一下体力。

注意事项

运动后不要立即吃东西，休息半个到一个小时再吃东西