怎样预防孩子肥胖症？

概述

我弟弟家的孩子今年8岁了，体重却达到了100斤，胖的吆，走起路来都很艰难，很笨拙，跑不动，上个楼梯累的上气不接下气的，周围小伙伴都嘲笑他，不愿和他一块玩，自己也产生了自卑的心理，影响健康。那么，怎样预防孩子患肥胖症呢？希望我的经验能帮助到大家。

步骤/方法：

1 有的孩子胃口很好，饭量很大，做家长的应该给孩子调节好食物的种类，避免多吃肥肉，肥肉油性大，脂肪多，多吃易发胖，尽量控制肥肉的摄入，吃饭的时候应细嚼慢咽，有利于肠胃消化，不导致发胖。饭前多吃点水果，这样在吃饭的时候就不觉得太饿，减少食物的摄入。

2 易发胖的孩子不要吃油炸食品，像油条，炸鸡等，吃了更容易发胖。饭后多运动，可以买个呼啦圈，多转转，有利于食物消化，省的使食物堆积导致肥胖。

3 晚餐尽量少吃，应控制晚餐的进食量，晚餐更不易吃油腻的食物，更易导致肥胖症。应以清淡为主，多吃菜，不要暴饮暴食，吃饭时间要规律，不要给孩子买零食，吃了会更加导致肥胖的发生。

注意事项

肥胖的儿童由于胖，更应该多多的活动，周末可以去爬山，加强锻炼，很有效的能够预防肥胖症。