怎样才能健康的排出体内的毒素

概述

我是个豆豆体，每隔一段时间，脸上就会蹦出各种毒气的大豆包括后背，每蹦一次，就提醒一次需要排毒了，可是到底怎么排毒，我有点茫然，以前只知道什么排毒养颜胶囊，总觉得保健品药物会有一些副作用，但是由于豆豆就算下去后也会留下痘痕，我尝试了不少办法，最后归结为以下几类，希望可以帮助到跟我有同样经历的朋友。

步骤/方法：有效排出毒素：运动法/吃水果/饮食调理/蒸桑拿

1 运动排毒法: 全身出汗排毒是最好最健康的办法.出汗能加快新陈代谢,促进人体排毒,还可以促进脂肪转化为热量，也是减肥的最健康方法哦。所以想要出汗,就得行动.千万不要犯懒哦，为了有个健康的身体，一定要多做运动，比如跑步,打球,瑜伽都是不错的选择.特别是内分泌差的朋友,我就是因为内分泌紊乱，新陈代谢不通，后来觉得运动又能增强身体机能又能改善现状，就延续到现在了。

2 饮食排毒法: 体内堆积毒素的原因,一大部分原因是饮食问题,现在生活节奏加快，尤其年轻的朋友，基本不会去注重饮食的调理，每天会油腻加辛辣，都是造成体内毒素堆积的原因，那么在饮食方面得多多注意了,有必要改善.主要以木耳、苦瓜、苦茶、蜂蜜、绿豆为主,这类的食物容易促进蠕动直肠.

3 水果排毒: 多吃一些含水份的水果,多补充一些维生素.又可以促进新陈代谢，又可以补充水分。在这里我们要多以酸性的水果为最佳.如:草莓，苹果，葡萄，柚子，因为它们含有有机酸、以及果胶等矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

注意事项

过度运动，会超出我们身体的负荷，不予鼓励。 杂七杂八的饮食，会造成肠胃堆积，我们也要杜绝。 许多容易上火的水果，我们尽量少吃哦。