最助睡眠的食物

阿傻北鼻 分享 A-100%A+

2013-07-24 11:46:59
概述

人们的睡眠质量往往跟吃的东西是脱不开关系的，有的食物有助于睡眠有的食物则让人睡不着，那么什么食物有助于睡眠呢？

步骤/方法：

1 樱桃中含有褪黑素，可以帮助我们进入梦乡，而且樱桃不仅能保证睡眠时间，还能提高睡眠质量。

2 很多人都知道牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以促使人们产生睡意。

3 香米，睡前4小时吃过香米的人晚上睡觉都会很快的进入深度睡眠，很提高了睡眠质量。

注意事项

还在为失眠不知道如何可以睡着觉吗？那么快来看看吧。

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