健康的吃零食想要瘦不怕吃_健康经验_快速问医生

概述

很多人选择了节食的减肥方法，其实节食的方法对身体健康不利，同时也有反弹的麻烦，放弃节食吧，和我们一起健康减肥不怕吃。

步骤/方法：

1 吃零食不能妨碍正餐，一直吃零食，会让肠胃疲劳，造成消化功能混乱，吃零食只能作为正餐必要的营养补充。当胃被零食填得满满的，有了饱感，吃正餐时就会没什么食欲了，可过了一段时间，又产生了饥饿感，正餐已过，于是又大量吃零食。时间长了消化功能就会发生紊乱，必然影响到身体健康。吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右，同时量不能够太多。

2 新鲜、天然、易消化的食品作为零食。奶类、蔬果类，还有坚果类，都是不错的选择。营养价值还有利于健康才是选择零食的标准。要远离膨化食品和一些不合格的烘干食品。

3 少吃油炸、过甜、过咸零食，吃快餐、巧克力、方便面，而且偏重口感和味道。可是油炸和过甜的食品含有较多的脂肪和热量，会增加肥胖的危险，咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

注意事项

健康均衡的饮食原则还有适量的运动都对于减肥有很大的帮助。

健康的吃零食 想要瘦不怕吃

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