经期吃哪些东西有益健康?_健康经验_快速问医生

概述

经期会让我们的身体或多或少感到不适，上班提不起精神，心情烦躁，皮肤变差等。其实，我们可以通过一些好的方法来改善经期的困扰，接下来，小编给大家分享有益经期健康的饮食。

步骤/方法：

1 来月经期间，我们的精神各方面都比较低落，这个时候多给身体补充营养是非常有必要的。为了让营养均衡，经期可多吃新鲜的蔬菜和水果，用大红枣煮粥是不错的选择，可以补血又养颜。

2 女性朋友在经期要注重补铁，铁类的食物对我们的免疫力和抗衰老都有着重要的作用。比如，动物的肝脏、鱼、瘦肉等含铁量都特别丰富，身体也容易吸收。所以，月经期间膳食中应注意荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3 痛经是经期中最常见的一个症状，研究发现，来例假期间，每晚睡觉之前喝一杯加热的蜂蜜和牛奶，可以缓解经期带来的不适。并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量；而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

注意事项

虽然每个月的例假给我们的生活带来了不便，但是我们可以通过一些生活中的方法来缓解的，保持乐观的心情，才能让经期更顺畅！

经期吃哪些东西有益健康?