缓解儿童肥胖的办法？_健康经验_快速问医生

概述

姑姑家的孩子得了小儿肥胖症，小小年纪体重都快比成人重了，还特别爱吃肉，每天姑姑都要带着孩子做各种运动减肥。终于有点效果了。我收集了一些姑姑给孩子减肥的经验，分享给大家。

步骤/方法：

1 控制饮食，每天固定饭量，多给宝宝吃一些低脂肪的食物和水果。但同时又要保证营养的充足，可以多吃一些冬瓜、黄瓜，海带、黑木耳、南瓜、绿豆芽、苹果、山药、韭菜、大白菜等。肉类尽量吃鸡肉和牛肉，这两种肉类含脂肪少，营养又丰富。

2 改掉吃零食的习惯，晚餐要少吃。不要喝碳酸饮料，多喝果汁和水果。

3 最重要的一项就是运动减肥，能量消耗大于摄入是减肥的主要原因。多做些比如慢跑，踢球，做做减肥操。运动锻炼还可促进甲状腺素的生理反应和减低腋岛素的分泌，使脂肪合成减少。运动还促进肌肉的发育，保持体力。

注意事项

对肥胖儿应定期去医院观察，不断鼓励和提高他们坚持控制食量及运动锻炼的兴趣。

缓解儿童肥胖的办法？