考前失眠？推荐几种食物帮助你_健康经验_快速问医生

概述

考试之前紧张？考前睡不好？给你推荐几款食物帮助你的睡眠。还在二货的数绵羊吗？还在黑夜中默默哭泣？睡眠不会难题。

步骤/方法：

1 小米粥，把小米煮成粥，在睡觉之前食用。因为小米能够健脾和安神，它的色氨酸可以促进胰岛素分泌，所以可以起到使人安眠的作用。

2 牛奶粥，煮大米粥要熟的时候加上牛奶。因为脑细胞分泌物血清素能够控制大脑思维活动，让大脑进入睡眠的状态。牛奶中就有这些可以让人有睡意的物质。

3 蜂蜜粥，需要蜂蜜和粳米放在一起煮成稀粥。蜂蜜粥具有养心安神作用。

注意事项

睡前运动还有生气都不利于良好的睡眠，在睡前可以喝一杯温牛奶。

考前失眠？ 推荐几种食物帮助你