吃早餐注意事项有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

我早上喜欢赖床，能多睡一分钟就多睡一分，绝对不早起会，所以经常为赶公交车，担心会迟到而不吃早餐，或者是匆匆忙忙在路上随便买点就吃了，长期不吃早餐胃就开始受不了，那应该怎么科学的吃早餐呢？

步骤/方法：

1 早餐搭配要合理，早餐一定要有一味荤菜，只吃咸菜和米饭不行，得加上肉，鱼或是鸡蛋，这样才能补充夜里消耗的营养，而且还可以保证一上午都精力充沛。但是早上不能吃的太油腻，否则肠胃的负担比较大。

2 早餐最好是要吃热食，这样才能保护胃气，早晨体内的肌肉，神经和血管都在收缩状态，这时候就吃冰冷的食物，会使体内各器官承受不了，造成血液不顺。而且食欲会越来越差。

3 早上多吃含有碱性的食物，像青菜，豆腐，黄豆，土豆，海带，草莓，粗粮等它们可以中和肉食品在体内氧化后生成酸根，达到身体的酸碱平衡。

注意事项

早餐是一天最重要的开始，所以要吃好吃的有营养，千万别把方便面当早餐，时间长肠胃都损伤了。

吃早餐注意事项有哪些？