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2013-07-25 17:13:40我早上喜欢赖床,能多睡一分钟就多睡一分,绝对不早起会,所以经常为赶公交车,担心会迟到而不吃早餐,或者是匆匆忙忙在路上随便买点就吃了,长期不吃早餐胃就开始受不了,那应该怎么科学的吃早餐呢?
1 早餐搭配要合理,早餐一定要有一味荤菜,只吃咸菜和米饭不行,得加上肉,鱼或是鸡蛋,这样才能补充夜里消耗的营养,而且还可以保证一上午都精力充沛。但是早上不能吃的太油腻,否则肠胃的负担比较大。
2 早餐最好是要吃热食,这样才能保护胃气,早晨体内的肌肉,神经和血管都在收缩状态,这时候就吃冰冷的食物,会使体内各器官承受不了,造成血液不顺。而且食欲会越来越差。
3 早上多吃含有碱性的食物,像青菜,豆腐,黄豆,土豆,海带,草莓,粗粮等它们可以中和肉食品在体内氧化后生成酸根,达到身体的酸碱平衡。
早餐是一天最重要的开始,所以要吃好吃的有营养,千万别把方便面当早餐,时间长肠胃都损伤了。
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