怀孕期间老是睡不好怎么办

概述

前段时间我好姐妹跟我说她怀孕了，已经三个多月了，我们都替她开心，可是看他也是心情不好的，就问问，怎么回事，结果说最近老是不能好好睡个觉，每天晚上要起来好几次上厕所，即使晚上不喝水也会这样，睡觉的时候又特别不舒服，所以只能老是盯着黑眼圈来见我们，让我们赶紧给支支招，我们就赶紧收罗资料去了，整理了下，着这里也跟大家一起分享分享。

步骤/方法：

1 首先要选择一个适合自己的枕头，因为怀孕的缘故，肚子会慢慢变大，有很多孕妇专用的枕头可以尝试下，换个舒适的枕头，让自己轻松放松些。

2 怀孕后，要采取左侧卧的方式，能比较好让宝宝和孕妇休息好，特别是在6个月后，不可仰卧睡觉，避免造成胎儿缺氧，孕妇也不能好好休息。同时在睡觉前，要保持好心情也有利于帮助睡眠。

3 睡前尽量避免饮用一些含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等，以免让身体过于兴奋影响睡眠，白天要多喝水，保证体内所需水分，睡前尽量不要喝水。

注意事项

怀孕是件让人开心的事情，可以在睡前吃点小点心，做做瑜伽，让自己的身心得到很好的放松，会比较利于睡眠。