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2013-07-25 15:51:39前段时间代表院里参加了运动会的1500米,第一次测试的时候,由于自己胸有成竹,没怎么做准备就去跑1500米,终于丢人的事儿发生了,当着那么的女生的面,我抽筋了,别的同学啥事儿没有,后来体育老师告诉了我要怎么预防运动后抽筋。
1 肌肉抽筋是可以预防的,首先要做好热身运动,很多人运动前都不注意这个细节,运动要循序渐进,可以通过小跑热热身,做几个下压的动作,这样能使你的肌肉尽快兴奋起来。
2 运动后一定要注意保暖,很多人都不会注意要保暖,由于运动后出汗过多,再受到凉风的袭击,肌肉很容易痉挛。
3 还有就是运动后尽量保持你的身体舒展,不要让身体过多的弯曲,像天凉的时候更得注意了,如果是坐着的话要使膝盖伸直,不要弯曲。
一定要做热身运动,如果有条件的话可以在运动前喝杯牛奶,这样可以补充体内的钙量,效果不错。
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