减肥时饮食有什么原则呢

概述

现在网络上流行很多快速减肥法，就是那种一个星期掉使劲之类的节食方法，这些方法可能当时管用，但是非常不健康，而且也是很少有人能坚持下来，起码我是坚持不下来滴。我们平时一定不要一点也不吃，或者说是过度节食，我们在饮食方面要有一定的原则，要健康减肥。

步骤/方法：

1 一日三餐要营养均衡 大家生物书上都学过人体最需要的六大元素：蛋白质、水、淀粉、纤维素、矿物质、脂肪。营养金字塔中的每一种营养都是不可缺少的。所以减肥不吃肉是错误的，肉里边最主要的营养就是蛋白质，而蛋白质是人体必不可少的，为了补充蛋白质就算不吃肉也要从别的十五里边摄取，所以吃点肉无伤大雅，但是一定要注意量，不能吃多。而且吃肉时做哈试吃牛羊肉，再就是最好是水煮、清蒸，越清淡越好。

2 吃饭一定要好好吃，。每一顿都要吃好。 俗话说早餐要吃好，中饭要吃饱。姑娘们一定要留出充足的时间吃早饭，一定不要敷衍，而且饭前最好喝一杯蜂蜜水，美容养颜。中午饭是衔接上午跟下午的重要饭，中午吃不饱下午工作会没有精力。晚上呢，可以少吃一些，吃完最好可以出去散一下步。但是不管吃多少，都要注意营养搭配，每天营养要全面。

3 寒性食物容易导致水肿。 一般女性的身材会有苹果型、梨型、葫芦型。梨型身材呢，会下身比较胖，但是这种人体质会偏寒，也比较容易过敏。这种人，要少吃一些寒性食物，那种生的蔬菜瓜果要少吃，冷饮、冰激凌更是不要馋，不然会比较容易水肿，下身会更胖一些的。

4 要有一个好的睡眠。 大家可能不知道，睡觉也是可以减肥的。晚上十点多食物基本消耗完，不会引起脂肪的堆积。而且在睡觉90分钟之后，这段时间叫做逆睡眠时间，人体会分泌一种激素，这种激素会有助于脂肪的燃烧。所以大家一定要有一个好的睡眠，有规律的作息时间，最好呢十点到十一点之间睡觉，这个时间睡觉不仅可以减肥还可以排毒养颜。

注意事项

大家还是要注意吃一些健康食品，油炸食品油腻性比较大的失误也要尽量不要吃，否则还是不会达到减肥的效果的。海域就是每天最好做一些运动，只要每天摄入的能量小于消耗的能量就可以每天瘦一点点。加油哦