健康减肥小妙招_健康经验_快速问医生

概述

随着我们的生活水平的提高，不少妹子因为减肥而发愁，想要吃好吃的，还担心肥胖，同时减肥成为了广大妹子的心病，希望将我的经验分享给你们，能得到帮助

步骤/方法：

1 早晨少吃，不要吃的太饱，中午想吃什么就吃什么，不是所有的肉食和甜食都要不吃的，可以少吃一些，但是不要超过八分饱，晚上少吃，不要吃肉之类的东西，晚上九点以后更不要吃东西。

2 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

4 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

注意事项

合理控制饮食，经常运动锻炼，合理选择食物

健康减肥小妙招