几个简单有效的健康减肥方法_健康经验_快速问医生

概述

我本来也是体重超标，羡慕别的女生的好身材，经过我的坚持以及我自己总结的有效方法，现如今减到了我满意的程度，现在来跟妹子们分享一下

步骤/方法：

1 我觉得减肥适当的节食是有必要的，当然早餐是一定要吃的，不过不要太过油腻，午餐我一般吃饭前会喝一杯水或者先喝汤，可以减少进食量，淀粉类的食物和肉类一起吃十分发胖，要记得少吃淀粉和油腻哦，晚餐我一般不吃，如果实在熬不住可以吃酸奶或水果

2 进食后一定不要坐着，最好是整个身体贴着墙壁挺直站上二十分钟左右，这样脂肪不会堆积在下半身

3 运动是一定要的，你光靠少吃是减不了肥的，跑步跳减肥操之类的有氧运动是要坚持三十分钟以上才会开始有效果的，平常的时候也可以做一些小运动，比如看电视的时候扭扭腰啊，踢踢腿之类的

4 多喝水，这点对减肥也是至关重要的，一天8杯水，一杯大概在250毫升做鱼，口味要尽量清淡些

注意事项

减肥是很多人一直不能成功的事情，一定要坚持坚持再坚持，否则不可能会有效果

几个简单有效的健康减肥方法