向日本女人学习如何保持苗条身材_健康经验_快速问医生

概述

相信很多经常看日剧的女孩都会羡慕日本女人的妖娆线条，其实日本的女人不只有明星纤瘦，几乎所有的日本女孩都是很苗条的，她们的日常饮食有什么诀窍？

步骤/方法：

1 首先她们在日常的饮食中，米饭为主，然后适当配蔬菜、豆腐和鱼类，不仅饱腹感强，米饭还能有助于蔬菜的吸收，相比面包等食物更不容易长胖。

2 早餐要吃的像皇帝，这是大家都知道的，但总是有各种理由会让大家忽视早饭，但是日本妇女却每天都会为家人准备一顿丰富又营养的早餐，种类多而且精致。三餐中早饭吃好了，不仅不容易发胖还有助于减肥。

3 日式料理多以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，这些食物不仅营养丰富，补充人体所需要的所有元素，而且卡路里低，日本的女性都能用着五种食材烹饪出上千种食物。

注意事项

日本人的饭量其实并不大，从他们的器皿中就能看出来，都是一小碟一小碟的，但是种类很多，而且油炸食物几乎没有。

向日本女人学习如何保持苗条身材