月经期间的运动调理

概述

许多女性在月经期间，都会出现身体上的不适。因此，在经期前一周的时间，就要根据自身的身体情况，适当的做一些运动，并调节经期出现痛经，月经不调等的情况。

步骤/方法：

1 在月经期间要适当的做一些根据控制自身的身体情况的运动。最好不要进行幅度大的高强度运动，例如跑步，跳跃，长跑等的剧烈运动。更不要在月经时下水游泳。

2 在经期避免运动后出大量的汗水，去吹空调、风扇，避免受风受凉。注意做好运动后的保暖工作。千万不要让腹部受到激烈的震动运动，例如仰卧起坐，跳高，足球等。

3 月经期间的运动，不要过于激烈，超过自身的承受能力，在一定的情况下，要注意休息，避免在运动的时候，出现头晕、恶心、心慌的情况发生，这个时候就要立即停止运动，不要勉为其难。

注意事项

女性出现痛经、月经过多或月经失调者，要在专业的健身教练指导下，其进行月经期的运动锻炼。