科学有效的减肥方法

连柳萍 分享 A-100%A+

2013-07-23 16:00:15
概述

很多的美女都尝试过减肥，因为大家总是觉得自己的身上多了那么一点点的肉肉。可是减肥对与大多数人来说是一件比较痛苦的事情，因为很难才能减的掉身上多余的肉。今天给大家分享下科学有效的减肥方法。

步骤/方法：

1 比较健康的减肥方法就是通过运动来达到减肥效果的，可是运动是需要有一定的技巧的。可以每个星期固定的每天都跑45分钟，不要太快也不要跑的太慢，每分钟跑170米的速度就可以了。

2 经常的举重锻炼也是可以减肥的，每个周做三次的举重运动，每次坚持45分钟，选择的重物应该以自己能够承受的重量为适宜。这样只要坚持，可以在1年内减掉10斤左右。

3 一定要少喝一些碳酸饮料，因为碳酸饮料是可以具有增肥的能力的，如果实在想喝点什么的话，不妨使用苏打水来代替。而且每天要要坚持散步，只要能坚持一个季度，就会发现体重减轻了。

注意事项

在科学的减肥是不能通过节食来减肥的，这样对身体不好，一定要保证营养物质的摄入。

猜你喜欢