如何减肥效果好_健康经验_快速问医生

概述

体型肥胖确实会影响人的美观度，女性减肥总是依靠各种减肥产品，但效果都不一定很好。其实减肥还是要从自身的饮食习惯上下手。

步骤/方法：

1 坚果类食品属于高热量高脂肪的食品，如花生，瓜子，核桃等，如果随意吃这些很容易就导致了血糖血脂的增高引发肥胖，因此要减肥的女性必须杜绝吃花生瓜子等坚果类的食品。

2 等量的米粥和饭的含热量是不一样的，米粥就低的多，而且水分也会让你有饱腹感而控制了食欲，还可以加入海带，黄瓜等食材来煮，减少人体对脂肪的吸收。

3 睡眠低于8小时人的食欲就会增长，因此充足的睡眠能分解脂肪，每天至少要保持8小时以上的睡眠来限制体重增长。

注意事项

不要暴饮暴食，生活作息要规律哦。

如何减肥效果好