吃出来的聪明几种美食让你越来越聪明_健康经验_快速问医生

概述

舌尖上的聪明，几种让你越来越聪明的食物。健康饮食，在饮食中达到健脑的作用，从饮食上获胜，一起来了解吧。

步骤/方法：

1 核桃具有丰富的不饱和脂肪酸，是传统的健脑益智食品。每日2～3个核桃就可以了，坚持食用，就可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是不能吃的太多，吃的太多会上火，流鼻血。

2 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄具有大量的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有关键的推动作用，具有增强记忆力、健脑益智的作用。

3 鱼是促进智力发育的重要食物。在鱼头中具有很多的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，能够增强人的记忆、思维和分析能力，同时可以控制脑细胞的退化，延缓衰老。　　

4 香蕉营养丰富、热量低，有丰富的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的来源，具有大量的矿物质，尤其是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。

注意事项

大枣、芝麻还有海带也有健脑的功效。

吃出来的聪明 几种美食让你越来越聪明