每天睡多长时间可以长寿

概述

睡多长时间对健康也是个学问，长寿是人很关注的话题，这和每天睡多长时间有什么关系呢？当然有关系，睡眠充足而且质量高的人更可能长寿，那么，每天睡多长时间可以长寿？下面就为大家介绍一下。

步骤/方法：

1 对于过了60岁的老年人，每天睡多长时间好呢？建议这些老人每天睡5.5~7小时，并且要在晚上12点前就上床睡觉，如果超过7小时或不够都会使得老年人的注意力变差，甚至会患上老年痴呆，因此为了长寿还是要睡够5.5到7个小时时间。如果老年人睡眠质量不高，可以养成午休习惯，时间不超过1小时，这样对健康有好处。

2 对于成年人需要每天睡多长时间呢？建议成年男性每天睡够6个多小时，而女性妇女需要7个半小时左右，建议10点就上床就寝，到早晨5点醒来是最好的。很多这个年龄的人因为各方面的压力或者生活习惯不好导致睡眠质量差，建议睡眠的环境要舒适安静，也可以通过午休1小时补觉。

3 对于还在生长发育的青少年，最好保证每天8小时的优质睡眠，最好能早睡早起，早6点起床，年轻人喜欢熬夜，这不是好习惯，容易扰乱生物钟，造成精神状态不佳，影响到内分泌，并且容易感冒。

注意事项

为了保证优质充足的睡眠，平时要懂得规范自己的生活，入睡前1小时最好不要进食，可以喝点热的牛奶，或者适当做一些舒展的运动，都对睡眠有好处，还有就是养成午休的好习惯对身体非常有益。