怎样可以瘦下来？

概述

爱美之心人皆有之。而对于爱美的美眉来说肥胖是个特别令人困扰的问题。我是个喜欢甜食的女生平时又很宅在家看电视嘴就不闲着于是体重飙升很快。想瘦身可是管不住自己的嘴，还不爱运动。最后看了医生，想寻求一些帮助。医生给了我很多的建议，一下给一直受肥胖困扰的你们分享下。我觉得很管用，主要是贵在坚持

步骤/方法：

1 减肥的时候主要是要吃对食物，食物的选择是减肥的关键。含糖类多的食物不但可以提供人体所需养分和能量，哈可以降低其他食物的摄取量，增加脂肪的供应，更利于减肥，土豆大米面粉玉米等都是含糖类多的食物，尽量用含糖类多的食物带起脂类含量较多的食物，如植物性食物

2 每天早上提前15分钟起床。做下运动不仅可以有助于减肥还有助于消除疲劳。每天早上起来之前拍大腿各一百下，这个有利于大腿的减肥。起床吃饭半小时后做蹲起一百个。有助于全身的减肥。其次，瑜伽和游泳都是不错的选择。每晚睡不着是空中蹬自行车有助于腿部和腰部的减肥。

3 人的情绪、饮食、对减肥都是很重要的。每天保持一个良好的心情。不要大悲大喜的避免暴饮暴食。还有就是饮食上做到多餐少吃。多吃水果对减肥的效果很明显的。其中，苹果，猕猴桃，西红柿的效果显著。

注意事项

有个好的饮食习惯，适当的运动，保持良好心态、贵在坚持