我总是失眠，生活中该注意什么呢？_健康经验_快速问医生

概述

前两年我工作压力大的时候，也是经常失眠。我失眠最严重的时候平均每天只睡两个小时，第二天还有很多繁重的工作要做。那段时间，我瘦了二十斤。后来看了不少书籍，自己调整，逐步康复了。

步骤/方法：

1 乐观的心态：失眠大多数都是心理原因造成的。我们生活在社会中，不可能所有的事情都是一帆风顺，无论在工作还是家庭生活中，肯定会遇到压力或者不顺心的事情的。不要给自己压力，放松心态，不要去想不开心的事情，乐观的去面对周围发生的事情。

2 做必要的体育锻炼：运动可以消耗体能，也可以增加劳累感，劳累感有助于入睡。运动不仅仅是产生劳累感，运动的时候还能产生快乐因子，可以让自己心态更好。但是不要在晚上睡前运动，失眠的人夜间本来就大脑兴奋，晚上运动会让大脑更兴奋。运动时间可以在下午四点到六点之间。

3 睡前准备：睡觉前最好冲一个热水澡，如果实在没有条件的，至少用热水泡泡脚。躺床上的时候，可以听一些舒缓的音乐，可以看一些觉得无聊的杂志报刊，之所以看无聊的，是因为人的大脑在觉得无聊的时候会产生嗜睡的情绪。

注意事项

平时保持乐观的心态。遇到压力用合理的方式去排解。

我总是失眠，生活中该注意什么呢？