吃货选择零食必知零食的挑选_健康经验_快速问医生

概述

吃货的生活主题是吃，吃零食也是一个重要的环节。吃货该如何选择零食，在吃零食的时候该注意什么？几个建议帮助你。

步骤/方法：

1 根据自己的体重还有正餐的吸收的情况挑选适合自己的零食，假如三餐能量吃的少，能挑选具有很多能量的零食来补充自己。体重超标的要尽量少吃。假如在三餐中水果蔬菜补充的不足那么可以把水果作为零食。

2 选择零食时从营养健康的方面挑选，像是水果具有维生素，酸奶具有钙质、坚果等，作为一日三餐之外的营养补充。坚果营养丰富，但是要适量。坚果有核桃、杏仁等，具有很多的维生素E和微量元素及较多的膳食纤维，有益身体。

3 选择在两餐之间吃零食，不可以影响吃正餐时的食欲。在晚餐2小时后也可以吃些零食，可是在睡前半小时不应该再进食。

4 零食的量不应该太多，防止影响正餐的食欲和食量。在同类食物中可选择能量较低的，预防吃的太多。

注意事项

要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、减少吃零食次数、吃零食后漱口和睡前不吃零食的习惯。影响牙齿健康。

吃货选择零食必知 零食的挑选